ऑस्टियोपोरोसिस ही जगभरातील आरोग्याची एक प्रमुख चिंता आहे आणि विशेषतः भारतात त्याचे प्रमाण जास्त आहे. भारतात, लोकसंख्येचा आकार वाढल्याने आणि वृद्ध व्यक्तींची संख्या वाढत असल्याने ऑस्टिओपोरोसिसकडे अधिक लक्ष दिले जात आहे. ऑस्टियोपोरोसिस हा वय-संबंधित हाडांचा आजार आहे ज्यामुळे हाडांचे वस्तुमान कमी झाल्यामुळे हाडे कमकुवत होतात आणि नाजूक होतात आणि यामुळे फ्रॅक्चर, अपंगत्व आणि इतर धोके होऊ शकतात. भारतात ऑस्टिओपोरोसिसच्या वाढत्या प्रसारामागे अनेक कारणे आहेत, जसे की पोषणाची कमतरता, शारीरिक हालचालींचा अभाव, हार्मोनल बदल आणि अनुवांशिक संवेदनशीलता. तथापि, ऑस्टिओपोरोसिस रोखण्यासाठी आणि भारतीय लोकसंख्येमध्ये निरोगी कंकाल विकास सुनिश्चित करण्यासाठी अनेक पावले उचलली जाऊ शकतात. ऑस्टियोपोरोसिस रोखण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल म्हणजे मजबूत हाडांसाठी योग्य पोषण आणि आहार आवश्यक आहे. निरोगी हाडांसाठी कॅल्शियमचे सेवन अत्यंत महत्त्वाचे आहे आणि आपल्या आहारात दुग्धजन्य पदार्थ, हिरव्या पालेभाज्या, नट आणि मजबूत पदार्थांचा समावेश करण्याची शिफारस केली जाते. दैनंदिन जीवनात शारीरिक हालचालींचा समावेश करणे देखील मजबूत हाडे आणि स्नायूंची ताकद राखण्यासाठी महत्वाचे आहे. नियमित व्यायाम जसे की वजन उचलण्याच्या क्रियाकलाप, चालणे आणि ताकदीचे प्रशिक्षण एखाद्याच्या नित्यक्रमात समाविष्ट केले पाहिजे. निरोगी हाडे सुनिश्चित करण्यासाठी इतर महत्त्वाच्या चरणांमध्ये धूम्रपान सोडणे, अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करणे आणि आहारात पुरेसे व्हिटॅमिन डी आणि के मिळण्याची खात्री करणे समाविष्ट आहे. शिवाय, वयाच्या 40 च्या आसपास नियमितपणे हाडांची आरोग्य तपासणी करून घेण्याची शिफारस केली जाते.
Please do enquire about Osteoporosis screening and treatment at Sahsihsnu Foundation
+919545588813/ +919422135812
